Uno de los problemas que presenta la sociedad en la actualidad es la realización escasa de actividad física, dado que las obligaciones diarias no dejan mucho espacio para la misma. Pero no se debe dejar que esto sea un motivo para volverse totalmente sedentarios. Dentro del concepto salud, la actividad física cumple un rol esencial, ya que al realizarlo de manera cotidiana, reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades y aumenta la vitalidad en general. Para que el mismo sea efectivo, es clave el hecho de que sea realice de manera rutinaria y constante ya que hacerlo de manera aislada no basta. Además, para poder mantener un buen estado de salud, la actividad física debe ir acompañada de otros hábitos saludables: una alimentación variada y equilibrada, ausencia de tabaco, evitar el exceso de alcohol, entre otros.
Hay personas que únicamente se proponen realizar ejercicio cuando comienzan con un plan para bajar de peso y al lograr el peso deseado lo abandonan, esto es un grave error. Logrado el peso ideal no se debe abandonar la práctica de actividad física, ya que seguir realizándolo ayudará, junto con el resto de los hábitos saludables, a mantener el peso alcanzado y evitar el “efecto rebote” que algunas dietas producen.
Se debe tener en cuenta que la actividad física es aquella que pone en movimiento al cuerpo en su totalidad o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio del desarrollo y conservación de sus funciones. Por lo tanto, no sólo la práctica de grandes deportes son actividad física sino también los movimientos que se realizan diariamente. Es por esto que se deben aprovechar todas las situaciones cotidianas que se nos presentan para poder estar en movimiento sin requerir demasiado tiempo. A continuación se citan algunos ejemplos que pueden ser útiles:
Ø Subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.
Ø Ir caminando al trabajo en lugar de colectivo o auto.
Ø Bajarse unas paradas antes del colectivo para caminar algunas cuadras
Ø Salir a pasear o ir a hacer las compras en bicicleta
Ø Dar un paseo por el aire libre
Ø Jugar con los niños
Ø Bailar con música ligera todos los días 15 minutos
Ø Ir al supermercado en lugar de hacer las compras por Internet
Para concluir, se puede afirmar que la actividad física actúa de manera global sobre la persona, tanto a nivel físico como mental.
Realizar actividad física constantemente mejora el estado de salud mental y físico de las personas.
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